Tabata

Das Tabata Training ist eine Variante des hochintensiven Intervall-Trainings, kurz HIIT, bei dem kurze Phasen extremer Ausdauerbelastung im Wechsel zu noch kürzeren Erholungsphasen stehen. Dies geschieht in der Regel im Verhältnis 2:1. Heisst konkret: Ihr powert euch 20 Sekunden aus und habt danach 10 Sekunden lang Pause. Das Training besteht somit insgesamt aus acht Intervallen - das hört sich zunächst nach wenig an, doch das Workout hat es in sich! Tabata kann mit und ohne Hilfsmittel durchgeführt werden und ist outdoor sowie indoor umsetzbar. Zusätzlich verbessert es deine körperliche Ausdauer. Die intensiven Intervalleinheiten beanspruchen das gesamte Herz-Kreislauf-System, verbessern die maximale Sauerstoffaufnahme in der Muskulatur und sorgen insgesamt für eine höhere Leistungsfähigkeit. Du wirst nach diesem Training merken, wie lange 20 Sekunden sein können!